အဓိကအကြောင်းအရာသို့ ကျော်သွားပါ။
မျက်မှန်ဝတ်ထားသူတစ်ဦးသည် လက်ကိုင်များနှင့် အဖုံးတစ်ခုပါသည့်အထူး ပြုပြင်ထားသောခွက်ကို အသုံးပြုသည်။
မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အထောက်အကူပစ္စည်းများ

စတင်လိုက်ပါ။

ဤ မော်ဂျူးတွင် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်သောအကူပစ္စည်းကိရိယာများကို မိတ်ဆက်ပေးပါတယ်

မော်ဂျူး ကြာချိန်- 1.5 နာရီ အွန်လိုင်းတွင် လိုအပ်သလို ကြီးကြပ်လေ့ကျင့်ပါ။

မစတင်မီ ဤမော်ဂျူးများကို ပြီးမြောက်ထားကြောင်းစစ်ဆေးပါ–

လိုအပ်နိုင်သောအရင်းအမြစ်များ

အရင်းအမြစ်များ

ဒေါင်းလုတ်ဆွဲရန်နှင့် ပုံနှိပ်ရန် အောက်ပါ လင့်ခ်များကိုနှိပ်ပါ -

သင်ခန်းစာများ

၁။ မိတ်ဆက်ခြင်း မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း

3 ခေါင်းစဉ်များ

  1. ၁.၁။ မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း ဟူသည် အဘယ်နည်း။
  2. ၁.၂။ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း
  3. ၁.၃။ မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း လုပ်ငန်းများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

၂။ ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်မှု အထောက်အကူပြု ထုတ်ကုန်များ

2 ခေါင်းစဉ်များ

  1. ၂.၁။ TAP တွင် ပါဝင်သော မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အထောက်အကူပြု ထုတ်ကုန်များ
  2. ၂.၂။ TAP တွင် မပါဝင်သော မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အထောက်အကူပြု ထုတ်ကုန်များ

၃။ ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း who အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည် မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အထောက်အကူပြုထုတ်ကုန်များ

2 ခေါင်းစဉ်များ

  1. ၃.၁။ လူတို့အား ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အကြောင်း ပြောဆိုပါ။
  2. ၃.၂။ မိမိကိုယ်ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း နှင့်ပတ်သက်၍ အခက်အခဲများရှိလျှင် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

4. Post- မော်ဂျူး ပဟေဠိများနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုများ

အားလုံးကိုချဲ့ပါ။
အားလုံးကို ခေါက်သိမ်းပါ