Омӯзиши нигоҳубини масона, рӯда ва пӯст
Одамоне, ки ихроҷро аз сар мегузаронанд, аз маслиҳатҳои оддии саломатӣ баҳра мебаранд, то сироятҳои пешоб, қабз ва осеби пӯстро пешгирӣ кунанд.
Маслиҳати оддии саломатӣ ба варақаи арзёбии маҳсулоти TAP Absorbent дохил карда шудааст.
Агар шумо шаклро зеркашӣ ва чоп карда натавонед, хавотир нашавед. Маслиҳат ҳангоми гузаштан аз ин фасли модул равшан нишон дода мешавад.
Саволҳои санҷиши саломатиро дар варақаи арзёбӣ истифода баред, то бифаҳмед, ки оё шахс аз маслиҳатҳо дар бораи:
- Пешгирӣ аз сироятҳои пешоб
- Пешгирӣ аз қабз
- Пешгирӣ кардани осеби пӯст ва ҷароҳатҳои фишор.
Дар ҳолати зарурӣ шахс ва/ё парасторро ҷалб кунед.
Маслиҳатҳо барои пешгирии сироятҳои пешоб
Инфексияҳои пешоб маъмуланд. Якчанд қадамҳои оддӣ мавҷуданд, ки метавонанд кумак аз онҳо дурӣ ҷӯед. Агар шумо гумон кунед, ки шахс метавонад сирояти пешоб дошта бошад, ҳамеша онҳоро ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед онҳоро ташвиқ кунед:
- Бештар об бинӯшед
- Аз нӯшидани машрубот, чой, қаҳва ва нӯшокиҳои газдор худдорӣ намоед (масалан, кокс ё лимонад).
Савол
1. Шахси дорои аломатҳои сирояти пешоб бояд ҳар рӯз чанд стакан об бинӯшад?
в) 10-12 стакан (тақрибан 3 литр) дуруст аст.
Агар шумо аломатҳои сирояти пешоб дошта бошед, аз муқаррарӣ бештар об нӯшидан муҳим аст. Об пешоб ва микробҳоро (бактерияҳоро) маҳлул карда, хашмгинии масонаро коҳиш медиҳад.
2. Шарт нест, ки ҳамаи нӯшокиҳо об бошанд. Шумо кадоме аз инҳоро пешниҳод мекунед?
(Ҳамаи мувофиқро интихоб кунед)
а) ва д) дурустанд. Шӯрбо ва афшураи мевагӣ мисоли хӯрокҳо ва нӯшокиҳо мебошанд, ки манбаи дигари моеъ мебошанд, ки масонаро ба хашм намеоранд.
б), в) г) ва е) ҳама намунаҳои моеъҳое мебошанд, ки агар касе сирояти пешоб дошта бошад, муфид нестанд.
Алкогол, чой, қаҳва ва нӯшокиҳои газдор масонаро хашмгин карда, онро бештар холӣ мекунанд. Ин пешобро консентратсия мекунад (рангҳои торик) ва афзоиши бактерияҳоро ташвиқ мекунад.
Маслиҳат барои пешгирӣ кардани қабз
Қабзият нороҳат аст ва метавонад сабаби беэътиборӣ гардад. Маслиҳати оддӣ барои пешгирӣ кардани қабз метавонад кумак .
Хӯрдан рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад. Эҳтимол дорад, ки рӯдаҳо пас аз хӯрдани хӯрок холӣ мешаванд. Ин вақти хубест барои кӯшиш кардан ба ҳоҷатхона.
Дар ҳоҷатхона нишастан ё нишастан бо зонуҳо аз паҳлӯ баландтар, инчунин кумак рӯдаҳо осонтар холӣ мешаванд. Агар шумо ҳоҷатхона надошта бошед, кӯшиш кунед, ки дар ҳаммом як қадами хурде нигоҳ доред.
Ниманишаста
Нишаста
Савол
1. Агар шумо мунтазам об нӯшед, эҳтимоли қабзият камтар мешавад.
Дуруст аст. Об наҷосатро (поу) нарм нигоҳ медорад, ки ҳаракатро тавассути рӯдаатон осонтар мекунад ва аз баданатон берун меравад.
2. Чаро хӯрокҳои дорои нах ба монанди мева, сабзавот, чормағз, лӯбиё ва наск кумак пешгирӣ аз қабз?
Ин хӯрокҳо кумак ихроҷро нармтар ва калонтар нигоҳ доред, то он тавассути рӯда осонтар ҳаракат кунад.
Маслиҳати оддӣ барои ҳифзи пӯст
Зарари пӯст метавонад барои одамоне, ки беэътиборӣ доранд, зуд рух диҳад.
Маслиҳати оддӣ дар бораи чӣ гуна муҳофизат кардани пӯст метавонад кумак .
Ҳамеша ба одамон маслиҳат диҳед, ки пӯсти худро ҳар рӯз барои нишонаҳои доғ ё захмҳои фишор тафтиш кунанд.
Нигоҳубини пӯст:
- Пас аз ихроҷи пешоб пӯстро бо об бишӯед
- Пӯстро бо собун ва оби мулоим пас аз ихроҷи наҷосат бишӯед. Собунро бишӯед
- Бо нарм бишӯед ва пӯстро хушк кунед. Дагар накунед, зеро ин метавонад ба пӯст зарар расонад
- Барои илова кардани муҳофизат ба пӯст як қабати тунуки креми барьериро молед. Хока як муҳофизати муассири пӯст нест.
Савол
Одам пас аз эҳсоси ихроҷи наҷосат бояд чӣ қадар зуд пӯстро тоза кунад?
в) Шахс бояд фавран ҷои шахсии худро ёбад.
Ба зудӣ иваз кардани маҳсулоти истифодашуда ва тоза кардани минтақае, ки дар тамос буд, хоҳад кард кумак аз зарари пӯст пешгирӣ кунед.
Шумо дарси чорумро ба анҷом расондед!
Агар шумо ягон савол ё шарҳе дошта бошед, онҳоро дар форуми мусоҳиба гузоред.