خودمراقبتی چیست؟

خودمراقبتی به معنی فعالیت هایی است که فرد برای برآورده کردن نیازهای شخصی خود انجام می دهد. این ماژول TAP به معرفی این فعالیت های روزانه می پردازد.

برخی از نمونه های فعالیت های خودمراقبتی رایج عبارتند از:

• حمام کردن

• رفتن به دستشویی

• لباس پوشیدن

• خوردن و نوشیدن

استفاده از مهارت های فیزیکی مانند تحرک، تعادل، قدرت و هماهنگی برای انجام مستقل فعالیت های خودمراقبتی ضروری است.

همچنین مهارت های شناختی و تفکر برای برنامه ریزی و به یاد داشتن فعالیت های خودمراقبتی ضروری است.

هنگام بررسی مهارت های خودمراقبتی فرد، شناخت مهارت هایی که برای انجام هر فعالیت مورد نیاز است، مفید خواهد بود.

خوردن و نوشیدن دو فعالیت خودمراقبتی هستند که نیازمند مهارت های فیزیکی و شناختی هستند.

برای خوردن و آشامیدن ایمن، مهارت های فیزیکی مانند تحرک، تعادل و هماهنگی به ویژه مهم هستند.

مهارت های فیزیکی و شناختی به افراد این امکان را می دهند که:

• برنامه ریزی کنند که چه چیزی بخورند و زمان غذا خوردن منظم را به یاد داشته باشند.
• به محل خوردن غذا بروند
• صاف بنشینند
• مواد غذایی را به اندازه ای برش دهند که قابل خوردن باشد.
• غذا را به دهان بگذارند (با یا بدون ظروف غذاخوری)
• جویدن و بلعیدن.

دستشویی رفتن فعالیت خودمراقبتی دیگری است که نیاز به مهارت های فیزیکی و شناختی دارد.

افراد باید:

• مهارت های فیزیکی برای رسیدن و استفاده از دستشویی داشته باشند
• مهارت های تفکر و شناختی برای دریافتن زمانی که لازم است به دستشویی بروند و تشخیص کارهایی که باید انجام دهند، داشته باشند.

همچنین قدرت کنترل مثانه و روده برای جلوگیری از نشت ادرار یا مدفوع ضروری است.