في هذا الموضوع ستجد المزيد من المعلومات حول:
- كيفية العناية بالقدمين
- الأحذية المناسبة
- المعلومات الأساسية التي يجب أن يتعلمها الأشخاص الذين عليهم إيلاء المزيد من العناية بأقدامهم وارتداء أحذية مناسبة.
يلخص دليل فحص القدم هذه المعلومات.
العناية بالقدمين
تعليم جميع الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجروح القدم كيفية العناية بأقدامهم.
وضح للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجروح في القدم أن العناية اليومية بالقدم يمكن أن تساعدهم على منع تلك الإصابة.
النقاط الأساسية التي يجب عليهم تعلمها:
- فحص القدمين يومياً للتحقق من عدم وجود احمرار أو تلف في الجلد أو جروح أو تورم من خلال:
- تفحّص الجهة الأمامية والسفلية من القدمين وبين الأصابع عن كثب. ولتنفيذ ذلك، يمكنهم الحصول على المساعدة عند الحاجة أو استخدام مرآة.
- مراجعة أخصائي رعاية صحية على الفور عند وجود أي مشاكل.
- غسل القدمين وتجفيفهما يومياً، بما في ذلك بين الأصابع.
- تجنب السير حفاة وارتداء الأحذية المناسبة (أو الأحذية العلاجية أو أجهزة تخفيف الضغط عن القدم عند وصفها طبياً)
- في حال كنت مريضاً بالسكري، راجع مركز الخدمات الصحية لمرضى السكري بانتظام.
- يزيد التدخين والكحول من خطر الإصابة بجرح في القدم. للعناية بالقدمين، تجنب التدخين وخفف من شرب الكحول
الأحذية المناسبة
تساعد الأحذية المناسبة على حماية القدمين من التعرض لخطر الإصابة، كما تساعد أيضاً في الحد من خطر السقوط.
وتعد الأحذية المغلقة من الأمام أفضل أنواع الأحذية، لأنها توفر القدر الأكبر من الحماية. ولكن في المناطق الحارة، قد يفضل الأشخاص ارتداء الصندل.
وتتميز الأحذية المناسبة بالمواصفات التالية:
- كعب قصير (حذاء مسطّح)
- أحزمة أو رباطات قابلة للتعديل تساعد في التأكد من أن الحذاء مناسب بشكل جيد.
- دعم للكعب. قد يكون هذا عبارة عن كعب مغلق أو حزام للكعب.
- مساحة واسعة حول الأصابع. يجب أن ألا تكون مقدمة الحذاء مدببة.
- قاعدة غير زلقة، مصنوعة من مادة كالمطاط.
- مصنوعة من قماش مصمم لتهوية القدمين ويدوم فترة طويلة من الزمن. مثل الجلود والأقمشة المتينة والأنسجة الشبكية.
- دعم متين وشامل. الحذاء المناسب يجب أن يكون قابلاً للثني عند الأصابع فقط. ولا يجب أن يكون قابلاً للثني أو اللي في المنتصف.
شاهد هذا الفيديو القصير لمعرفة كيفية التحقق من مواصفات الحذاء.
نشاط تفاعلي
برأيك، اي من الأحذية في الصور أدناه هي أحذية مناسبة؟
هذا الحذاء غير مناسب.
فهو لا يوفر دعماً قوياً حول الكعبين.
كما أنه لا يحتوي أية أحزمة أو رباطات لتعديل قياسه، مما يزيد من احتمالات السقوط ومخاطر التعرض لجروح.
هناك مساحة قليلة حول الأصابع، الأمر الذي قد يسبب احتكاك القدم بالحذاء والإصابة بجروح.
لا تحمي قاعدة الحذاء القدمين من الأرض.
هذا الحذاء غير مناسب.
لا توفر مؤخرة الحذاء أي دعم للكعبين.
كما أنه لا يحتوي أية أحزمة أو رباطات لتعديل قياسه، مما يزيد من احتمالات السقوط ومخاطر التعرض لجروح.
هذا الحذاء مناسب.
لأن كعبه منخفض وقاعدته مصنوعة من مواد مريحة وناعمة قادرة على حماية القدمين من الأرض.
وهناك دعم جيد حول الكعبين.
كما أنه يحتوي أحزمة قابلة للتعديل ويترك مساحة كافية حول الأصابع.
هذا الحذاء مناسب.
لأن كعبه منخفض وقاعدته مصنوعة من مواد مريحة وناعمة قادرة على حماية القدمين من الأرض.
وهناك دعم جيد حول الكعبين.
كما أنه يحتوي أحزمة قابلة للتعديل ويترك مساحة كافية حول الأصابع.
نقاش
فكّر في مواصفات الأحذية الموضحة في الأمثلة السابقة. هل تعتقد أن حذائك يندرج ضمن فئة "الأحذية المناسبة"؟
فكّر في الأشخاص الآخرين في مجتمعك وفي الأحذية التي يرتدونها. هل هي أيضاً أحذية مناسبة؟
بالإضافة إلى المواصفات الصحيحة للحذاء، يجب أن يكون قياسه مناسباً تماماً.
لذلك، فإن التحقق من القياس المناسب يعد فكرة جيدة. يمكنك أيضاً تعليم الشخص الأمور التي يجب عليه البحث عنها عند اختيار حذاء لنفسه.
اطلب من الشخص الوقوف وتحقق من:
- المساحة المحيطة بالأصابع:
- يجب أن تكون هناك مسافة تساوي عرض إبهام بين نهاية إصبع القدم الأطول ومقدمة الحذاء.
- إمكانية تحرُّك أصابع القدم بحريّة لأعلى وأسفل.
- العرض: يجب أن يكون قياس الحذاء مناسباً تماماً عند أعرض نقطة من القدم.
- الكعب: يجب أن يكون قياس كعب الحذاء مناسباً تماماً حول كعب القدم.
- الراحة: تحقق من عدم وجود أجزاء تسبب القرص أو الاحتكاك أو الضغط.
اطلب من الشخص المشي وتحقق من أن:
- كعب القدم لا ينزلق داخل الحذاء وخارجه
- الحذاء مريح.
ثم ابحث عن علامات تشير إلى الاحتكاك أو الضغط.
إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشعور في بعض أصابع القدم، فقد لا يشعر إذا كان الحذاء يسبب الاحتكاك بالقدم أو الضغط.
بعد أن يمشي الشخص بحذائه لبضع دقائق، اطلب منه خلع حذائه (وجوربيه إن كان يرتدي جوربين) وتحقق من كلتا القدمين بحثاً عن علامات احمرار أو أي علامات أخرى تشير إلى الاحتكاك أو الضغط.
شاهد هذا الفيديو القصير لمعرفة كيفية التحقق من قياس الحذاء المناسب.