Katika mada hii uTAPata maelezo zaidi kuhusu:
- namna ya kutunza miguu
- viatu vinavyofaa
- Mambo muhimu ya kufundisha watu ambao wanapaswa kutunza miguu yao na kuvaa viatu vinavyofaa.
mwongozo wa upimaji wa afya ya miguu umetoa mhutasari wa taarifa hii.
Huduma ya afya kwa miguu
Wafundishe watu wote walio katika hatari ya kupata vidonda ili wajue namna ya kutunza miguu yao.
Elezea watu walio katika hatari ya kupata vidonda vya miguu kwamba utunzaji wa miguu yao kila siku Unaweza kusaidia kuzuia kupata vidonda vya kwenye sehemu ya kutembelea ya miguu.
Mambo muhimu ya kufundisha:
- angalia miguu kila siku kama ina wekundu na kama ngozi imeharibika, ngozi imepasuka au kuna uvimbe. Anapaswa:
- Kuiangalia kwa karibu juu , chini na kati ya vidole vya kila mguu. Anaweza kupata Msaada wa kufanya hivyo kama itahitajika, au kutumia kioo.
- onana na mtaalamu wa huduma ya afya mara moja Ikiwa kuna Matatizo yoyote.
- Osha na kausha miguu,pamoja na sehemu ya kati ya vidole kila siku
- Epuka kutembea kwa miguu peku na uvae viatu vinavyofaa (au viatu tiba au kifaa saidzi cha kuvaa viatu kama kitakuwa kimeshauriwa na daktari)
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, nenda kupata huduma ya afya dhidi ya kisukari mara kwa mara.
- Uvutaji sigara na Pombe huongeza hatari ya kuwa na kidonda cha mguuni. Ili kutunza miguu, usivute sigara na punguza kiwango cha Pombe unachokunywa.
viatu vinavyofaa
viatu vinavyofaa husaidia kulinda miguu ili isiumie. Vinaweza pia kusaidia kupunguza hatari ya kuanguka.
Aina bora ya kiatu ile ambayo vidole viko ndani, kwa sababu kuwa ndani kwa vidole hutoa ulinzi zaidi. Hata hivyo katika hali ya hewa yenye joto, watu wanaweza kupendelea kuvaa viatu vya wazi.
Sifa za viatu vinavyofaa ni:
- Kiatu chenye soli ya chini (kiatu cha chini)
- Chenye kamba ambazo zinaweza kukubadilishwa na kusaidia kuhakikisha kiatu kinavaliwa vizuri
- Chenye kifaa saidizi ambacho kinaweza kushikilia kisigino vizuri. Kifaa hiki kiinaweza kuwa kimefungwa kwa ndani ya kiatu kwenye sehemu ya kisigino
- Upana wa nafasi ya vidole. Eneo la vidole halipaswi kuwa limechongoka.
- Sehemu ya chini ya kiatu isiyoteleza , kama mpira
- Sehemu za juu zinazopitisha hewa na zitakazodumu. Mfano mzuri ni ngozi, kitambaa kigumu kinachoweza kudumu na chenye vitundu.
- Msaada madhubuti wa Jumla. Kiatu kinachofaa kinapaswa kuwa kimejikunja kwenye sehemu ya vidole. Hakipaswi kupinda pindika wala kujikunja sehemu ya katikati.
Tazama video hii fupi ili uone namna ya kuangalia vipengele vya kiatu.
Kazi
Ni viatu vipi kati ya viatu vilivyopigwa picha hapa chini unafikiri ni viatu vinavyofaa kuvaliwa?
Kiatu hiki hakifai.
Kiatu hakitoi Msaada wa kutosha kwenye kisigino
Hakina kamba za Kurekebisha kupata kipimo sahihi, na hivi kuongeza hatari ya kuanguka na kupata kidonda.
Kuna nafasi ndogo karibu na vidole, ambayo Inaweza kusababisha viatu kuruba na majeraha ya kuendeleza.
Msingi wa kiatu haulinde miguu kutoka ardhini.
viatu hivi havifai.
Nyuma ya kiatu haitoi Msaada wowote wa kisisi.
Hakina kamba za Kurekebisha kupata kipimo sahihi, na hivi kuongeza hatari ya kuanguka na kupata kidonda.
viatu hivi vinafaa.
Wana kisigino cha chini na msingi umetengenezwa kwa vifaa vizuri, laini ambavyo hulinda miguu kutoka ardhini.
Kuna Msaada mzuri karibu na kisiko.
Kamba inaweza kubadilishwa na kuna nafasi karibu na vidole.
viatu hivi vinafaa.
Wana kisigino cha chini na msingi umetengenezwa kwa vifaa vizuri, laini ambavyo hulinda miguu kutoka ardhini.
Kuna Msaada mzuri karibu na kisiko.
Kamba inaweza kubadilishwa na kuna nafasi karibu na vidole.
Majadiliano
Fikiria juu ya sifa za viatu mfano. Je, unafikiri viatu vyako ni 'viatu vinavyofaa'?
Fikiria juu ya watu wengine katika jamii yako na viatu wanavyovaa. Je, ni viatu vinavyofaa?
Pamoja na sifa sahihi, viatu vinavyofaa kuvaliwa vinahitaji kuwa na kipimo kizuri.
Ni wazo zuri kuangalia kama viatu vinamkaa mtumiaji vizuri. Unaweza pia kuwafundisha mambo ya kuzingatia Wakati wa kuchagua viatu.
Muombe mtu asimame na kagua kama:
- Kuna nafasi kati ya vidole na kiatu:
- Upana wa kidole kati ya kidole kirefu zaidi na kidole cha Wakati wa ya kiatu.
- Vidole vina uhuru kwa juu na chini
- Upana: Kiatu kinapaswa kwendana na upana wa mguu
- Kisigino: Sehemu ya kisigino ya kiatu inapaswa kwendana na kisigino cha mtumiaji.
- Faraja: angalia kama hakuna maeneo ambayo Yana mchumbuko, mkwaruzo wala hayasababishabari mgandamizo.
Muombe mtumiaji kutembea ili uweze kuangalia:
- Kwamba kisigino hakitelezi kwa ndani na nje ya kiatu
- Kiatu kinamkaa mvaaji vizuri.
Kisha angalia dalili za mchumbuko au mgandamizo.
Ikiwa mtumiajimiaji kapoteza hisia kwa kiwango fulani, na hawezi kujisikia kama kiatu kinamsugua au kusababisha mgandamizo.
Baada ya mhusikamiajimiaji kutembea kwa dakika kadhaa Wakati wa amevaa viatu vyake, muombe avue viatu (na soksi Ikiwa nazo amezivaa\) na kuangalia kila mguu kama una wekundu au dalili nyingine za kusuguana au mgandamizo.
Tazama video hii fupi ili uone namna ya kuangalia kama kiatu kinafaa.