در این موضوع اطلاعات بیشتری در موارد زیر کسب می کنید:
- نحوه مراقبت از پا
- کفش مناسب
- نکات کلیدی برای آموزش به افرادی که نیاز به مراقبت اضافی از پای خود و پوشیدن کفش مناسب دارند.
راهنمای غربالگری پا این اطلاعات را خلاصه می کند.
مراقبت از پاها
به همه افراد در معرض خطر زخم پا، چگونگی مراقبت از پا را آموزش دهید.
برای افراد در معرض خطر زخم پا توضیح دهید که مراقبت روزانه پا می تواند به جلوگیری از زخم پا کمک کند.
نکات کلیدی برای آموزش:
- هر روز پاها برای قرمزی، آسیب پوست، بریدگی یا تورم بررسی شود. آنها باید:
- از نزدیک به بالا، پایین و بین انگشتان هر پا نگاه کنند. آنها می توانند، در صورت نیاز برای انجام این کار از کسی کمک بگیرند و یا از آینه استفاده کنند.
- در صورت وجود هرگونه مشکلی، سریعا به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنند.
- هر روز پاها، از جمله بین انگشتان پا را بشویند و خشک کنند.
- از راه رفتن با پای برهنه اجتناب کنند و کفش مناسب (و یا کفش طبی و یا در صورت تجویز، دستگاه کاهش دهنده فشار) بپوشند.
- در صورت ابتلا به دیابت، به طور مرتب به خدمات مراقبت های بهداشتی دیابت مراجعه کنند.
- سیگار کشیدن و مصرف الکل خطر زخم پا را افزایش می دهد. برای مراقبت از پا، سیگار را ترک کرده و مصرف الکل را کاهش دهند.
کفش مناسب
کفش مناسب به محافظت از پا در برابر آسیب کمک می کند. کفش مناسب همچنین می تواند به کاهش خطر سقوط و زمین خوردن کمک کند.
بهترین نوع کفش، کفش جلوبسته است، زیرا این نوع بیشترین حفاظت را فراهم می کند. با این حال در آب و هوای گرم، مردم ممکن است ترجیح دهند صندل بپوشند.
ویژگی های کفش مناسب عبارتند از:
- پاشنه کوتاه (کفش تخت)
- تسمه یا بندهای قابل تنظیم، که کمک می کند تا مطمئن شوید که کفش خوب اندازه پا شده است.
- پشتیبان پاشنه. این حمایت ممکن است با کفش پاشنه بسته یا بند پاشنه انجام شود.
- فضاي انگشتان پهن. ناحیه انگشتان نباید نوک تیز باشد.
- دارای کفی ضد لغزش، مانند لاستیک
- مواد رویه که قابل تنفس و بادوام است. از نمونه های این نوع رویه میتوان چرم، پارچه با دوام یا مش را نام برد.
- پشتیبان سرتاسری محکم. یک کفش مناسب فقط باید در پنجه های پای خم شود. نباید در وسط بپیچد یا خم شود.
این ویدیو کوتاه را تماشا کنید تا ببینید چگونه ویژگی های یک کفش را بررسی کنید.
فعالیت
به نظر شما کدام یک از کفش هایی که در زیر تصویر شده کفش های مناسبی هستند؟
این کفش مناسب نیست.
کفش در اطراف پاشنه از پا محافظت مناسب نمی کند.
هیچ بند یا تسمه ای برای تنظیم اندازه وجود ندارد؛ که باعث افزایش سقوط و خطر زخم می شود.
فضای کمی در اطراف انگشتان وجود دارد که می تواند باعث ساییدگی پا توسط کفش و ایجاد و گسترش زخم شود.
کفی کفش از پا در برابر زمین محافظت نمی کند.
این کفش ها مناسب نیستند.
پشت کفش هیچ حمایتی از پاشنه پا ندارد.
هیچ بند یا تسمه ای برای تنظیم اندازه وجود ندارد؛ که باعث افزایش سقوط و خطر زخم می شود.
این کفش ها مناسب هستند.
آن ها پاشنه کوتاهی دارند و کفی از مواد راحت و نرمی ساخته شده است که پا ها را از زمین محافظت می کند.
پشتیبانی خوبی در اطراف پاشنه وجود دارد.
بندها قابل تنظیم است و اطراف انگشتان فضای کافی وجود دارد.
این کفش ها مناسب هستند.
آن ها پاشنه کوتاهی دارند و کفی از مواد راحت و نرمی ساخته شده است که پا ها را از زمین محافظت می کند.
پشتیبانی خوبی در اطراف پاشنه وجود دارد.
بندها قابل تنظیم است و اطراف انگشتان فضای کافی وجود دارد.
بحث
به ویژگی های کفش های مثال فکر کنید. به نظر شما کفش هایتان، «کفش های مناسب» هستند؟
به سایر مردم اطرافتان و کفش هایی که می پوشند فکر کنید. آیا کفش هایشان مناسب هستند؟
علاوه بر ویژگی های مناسب، کفش های مناسب نیاز است به خوبی اندازه و متناسب سازی شوند.
خوب است که تناسب کفش یک فرد را بررسی کنید. شما همچنین می توانید به آنها یاد دهید که در هنگام انتخاب کفش برای خود، دنبال چه ویژگی هایی باشند.
از فرد بخواهید که بایستد و موارد زیر را بررسی کنید:
- فضای انگشتان:
- یک پهنای شست بین انتهای بلندترین انگشت و جلوی کفش باید فاصله باشد.
- انگشتان به راحتی بتوانند به بالا و پایین حرکت کنند.
- عرض: کفش باید در پهن ترین نقطه پا به خوبی اندازه شود.
- پاشنه: پاشنه کفش باید به خوبی در اطراف پاشنه فرد اندازه شود.
- راحتی: بررسی کنید هیچ منطقه ای وجود ندارد که نیشگون بگیرد، ساییده یا باعث فشار شود.
از فرد بخواهید که راه برود و بررسی کند:
- که پاشنه آنها به سمت داخل و خارج از کفش نمی لغزد
- در کفش احساس راحتی می کند.
سپس نشانه های مالش یا فشار را بررسی کنید.
اگر فردی مقداری کاهش حس در پا داشته باشد، ممکن است حس نکند که کفش پای او را مالش داده یا باعث فشار می شود.
بعد از اینکه فرد چند دقیقه ای در کفش هایش راه رفت، از او بخواهید که کفش ها (و جوراب ها را در صورت پوشیدن) در آورد و هر پا را برای قرمزی یا سایر نشانه های مالیده شدن یا فشار بررسی کنید.
این ویدیو کوتاه را برای دیدن چگونگی بررسی تناسب کفش، تماشا کنید.