什么是自我保健？

自我保健意味着照顾自己。本 TAP 模块重点关注一个人每天为满足其基本个人需求而开展的自我保健活动。

一些常见的自我保健活动包括

• 清洗自己

• 上厕所

• 着装

• 饮食

为了独立完成大多数自理活动，人们需要运用移动、平衡、力量和协调等身体技能。

一个人还需要思考能力，以便能够计划和记住自我护理的任务。

在与他人一起开展自我保健工作时，了解他们开展活动的不同步骤所需的技能很有帮助。

进食和饮水是另外两种需要运用身体和思维能力的自我保健活动。

移动、平衡和协调等身体技能对于能够安全地进食和饮水尤为重要。

体能和思维能力使人们能够

• 计划他们要吃的东西，并记住在固定时间进食
• 搬到他们和其他人吃饭的地方
• 坐姿端正
• 将食物打碎或切成一口大小的块
• 将食物送入口中（使用或不使用餐具）
• 细嚼慢咽。

上厕所是另一项需要运用身体技能和思维技能的自理活动。

人们需要

• 上厕所和使用厕所的身体技能
• 思维能力，能识别和/或记住何时上厕所，并知道上厕所时该做什么。

人们还通过控制膀胱和肠道来避免意外（漏尿）。